Individualni tečaj NH 

Ekskluzivna, individualizirana obuka tehnike nordijskog hodanja

Želite najbrže i najučinkovitije naučiti nordijsko hodanje i dobiti odgovore na pitanja kako tjelovježbom rješiti određeni zdravstveni problem i postići ravotežu?  Pristup se prilagođava zdravstvenom stanju, kondiciji, dobi i ciljevima pojedinca.

Tečaj vodi Silvija Zoković, prof. kineziologije – osobna trenerica zdravstvene tjelovježbe i instruktorica NW s 14 godina iskustva u edukaciji nordijskog hodanja i programiranju zdravstvene tjelovježbe. 


Izaberite temu koja vam je najveći izazov:

1. Želite postići ravnotežu uma i tijela
2. Želite postići optimalnu tjelesnu masu  
3. Želite imati čvrsta i zdrava leđa, živjeti bez bolova
4. Želite ojačajti srce, pluća i krvožilje Nordic Walking-om
5. Ublažiti svakodnevni stres i ojačati imunitet

Izraditi ćemo individualizirani program obuke nordijskog hodanja s težištem na unapređenje zdravlja i kondicije u odabranom području.

Obuka tehnike nordijskog hodanja obuhvaća slijedeće teme: 

• Obuka tehnike NW i prilagodba tehnike osobnim specifičnostima
• Pravilna upotreba štapova
• Uzbrdo i nizbrdo sa štapovima
• Struktura treninga NW
• Istezanje uz NW Postavljanje cilja tjelovježbe 
• Preporuke za postizanje cilja
• Kako izabrati opremu i odjeću za NW
• Video analiza – osvještavanje vlastita tijela i uočavanje osobnih specifičnosti 
• Tehnika disanja
• Evaluacija postignutog i preporuke za dalje
  
  Oprema:
  • sportske cipele za hodanje po prirodi (široke i stabilne pete),   
     ili tenisice
  • sportska odjeća prilagođena vremenskim uvjetima
  • štapovi (ukoliko ih nemate korištenje štapova uključeno je u cijenu tečaja) 

Našu ponudu štapova za hodanje pogledajte pod Nordijsko hodanje 

Mjesto održavanja tečaja:
Maksimirski park (sastanak na glavnom ulazu nasuprot stadiona – Maksimirska ulica)
  
Broj polaznika : 1 osoba
Trajanje tečaja: po dogovoru i osobnim potrebama

Termini održavanja: po dogovoru  

Za dodatne informacije i predbilježbe nazovite instruktoricu Silviju Zoković, prof. na 098 463117, 01 4871 607

ZonaSrca, Teslina 8/dvorište, Zagreb,

info@nordijskohodanje.hr ili zonasrca@gmail.com